4月7号是世界卫生日，国家卫生健康委将中国宣传主题确定为“人人享健康 共同促健康”，开展面向广大群众的健康教育活动，提高人民群众健康素养，筑牢人民群众健康防线。世界卫生组织设立世界卫生日的初衷，就是为了唤起全球对卫生问题的重视，在这个特殊的日子里，我们聚焦于一个全球性的健康问题——心脑血管疾病。

心脑血管疾病不容忽视

心脑血管疾病作为当今世界的主要卫生问题之一，逐渐变成了全世界关注的重点。近年来随着人们生活节奏加快，老龄化程度加剧，饮食习惯不健康，生活环境污染等，心脑血管疾病患病率逐年上升。心脑血管疾病现在也泛称为“富贵病”、“三高症”。

《中国心脑血管健康与疾病报告2022》显示，中国心脑血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，推算心脑血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，高血压2.45亿。心脑血管疾病作为健康的第一杀手，正在威胁着我国3.3亿人的生命健康。那么如何保护我们的身体健康，预防心脑血管疾病的发生呢？

一、养成良好的饮食习惯

俗话说“病从口入”，通过保持健康的饮食有利于降低各类心血管疾病的发病风险，例如控制热量、胆固醇以及饱和脂肪酸等摄入，多吃新鲜水果及蔬菜，同时尽可能避免夜间进食，减少饮酒或不饮酒，不暴饮、暴食，合理安排饮食结构。

油脂是人体所必需的营养成分，只能从食物中摄取。根据《中国居民膳食指南》要求，正常人每日食用油的摄入量为25-30克之间。吃油太多可以导致肥胖，而肥胖是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等诸多心脑血管疾病的重要危险因素，同时还会增加骨骼的负担。而食用油吃的过少会引起身体必需脂肪酸的缺乏，容易造成脂溶性维生素A、D、E、K的吸收和利用障碍。关注健康

所以选择合适的食用油，对大家的身体健康来说是十分必要的。

玉米油，又叫粟米油、玉米胚芽油，油色澄清透明，清香扑鼻，油烟点高，很适合快速烹炒和煎炸食物。富含多种维生素、矿物质及大量的不饱和脂肪酸，主要为油酸和亚油酸，能够降低血清中的胆固醇，防止动脉硬化。长期食用对高血压、肥胖症、高血脂、糖尿病、冠心病等患者有益。

1.亚油酸

亚油酸，不但有强身健体作用，而且有很好的美艳皮肤的作用，是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质。

2.维生素

玉米油富含维生素A、D、E，维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素D能促进皮肤的新陈代谢，并有促进骨骼生长和牙齿发育的作用。维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分，还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。

3.不含胆固醇

玉米油不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。同时，玉米油不含黄曲霉素等有害物质，老少皆宜。因此它又有了“营养健康油”的称号。

二、坚持保持适量运动

生活中要积极参加体育锻炼，通过运动增强心肺功能，改善血液循环。改善身体各系统调节能力和睡眠质量，增强免疫力，提高生活素质。

爱护健康日常有助于心脑血管健康的运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳、跳广场舞等。运动时间和强度需要适度且达到一定的标准才有利于心脑血管健康。目前对于心血管疾病预防，所需的中等运动（慢跑、游泳）标准为每周至少进行5天或5天以上运动，每次运动时间达30分钟以上。建议在医生指导下进行个体化锻炼，运动要尽量柔和，避免剧烈和刺激的体育运动。

三、保持良好的心态

避免过度压力，也是维护心脑血管健康的重要手段。以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。培养兴趣爱好，合理排解不良情绪，同时也要注意合理排解压力，保持良好情绪以及健康的心态。

四、定期进行身体检查

定期体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以便及时发现并处理潜在的心脑血管疾病风险。同时，如果出现头痛、头晕、胸闷、心慌等症状，应尽早就医，以便得到及时有效的治疗。

世界卫生日是一个提醒，也是一个契机。它提醒我们要关注健康，珍惜生命。健康并非一蹴而就的事情，而是需要我们在日常生活中不断积累和维护，将健康的生活方式融入到我们的日常生活中。让每个人都成为自己健康的守护者，让健康成为我们生活的底色。

文中图片来源于网络，侵删。